Como melhorar a criatividade com TDAH?
O TDAH é frequentemente associado a desafios na vida diária, como dificuldade de concentração e impulsividade. No entanto, muitas pessoas com TDAH também possuem uma característica especial: a criatividade.
A criatividade é discutida como um fator importante para o sucesso em várias esferas da vida humana, envolvendo a geração de ideias únicas e originais. (SHAFRANSKYI, Volodymyr. Creativity as a psychological phenomenon and its conceptual reinterpretation. Psychology & society (Psihologìâ ì suspìlʹstvo), n. 2, p. 89-97, 2020).
Sugere-se que a motivação direcionada a objetivos pode impulsionar as conquistas criativas aprimoradas no mundo real de pessoas com TDAH e que elas podem se engajar e se destacar seletivamente em domínios criativos que atendam às suas habilidades e preferências.(Boot, N., Nevicka, B., & Baas, M. (2020). Creativity in ADHD: Goal-Directed Motivation and Domain Specificity. Journal of Attention Disorders, 24(13), 1857–1866. https://doi.org/10.1177/1087054717727352)
Embora o TDAH possa trazer alguns obstáculos, é possível potencializar os talentos criativos e transformá-los em uma vantagem.
A Conexão entre TDAH e Criatividade
O TDAH e a criatividade estão frequentemente interligados devido a alguns fatores comuns:
Pensamento Associativo
Pessoas com TDAH tendem a fazer conexões rápidas entre ideias e conceitos, resultando em uma forma de pensamento associativo único. Essa habilidade pode levar a insights criativos e a uma abordagem original na solução de problemas
Hiperfoco
Embora o TDAH possa dificultar a concentração em tarefas mundanas, algumas pessoas com TDAH são capazes de desenvolver um estado de hiperfoco em áreas de seu interesse. Esse estado de concentração intensa pode estimular a criatividade e levar a resultados surpreendentes.
Pensamento Não Linear
O TDAH muitas vezes se manifesta em um estilo de pensamento não linear, caracterizado por saltos inesperados de pensamento e uma mente que está sempre "ligada". Essa forma de pensar pode permitir a exploração de múltiplas perspectivas e a geração de ideias criativas
Estratégias para Potencializar a Criatividade no TDAH
Explore Diferentes Meios de Expressão
Experimente diferentes formas de expressão criativa, como pintura, escrita, música ou dança. Encontre um meio que ressoe com você e permita que sua criatividade flua.
Aproveite a Hiperfoco
Identifique as áreas de interesse que capturam seu hiperfoco e canalize essa energia em projetos criativos. Aproveite os momentos em que você se sente profundamente envolvido em uma atividade criativa e use-os para explorar novas ideias e produzir trabalhos significativos.
Abraçar a Diversidade de Ideias
Valorize a diversidade de suas ideias e evite julgamentos prematuros. Anote todas as ideias que surgirem, mesmo que pareçam estranhas ou improváveis. Às vezes, as conexões mais inusitadas podem levar a soluções criativas e originais.
Estabeleça um Ambiente Estimulante
Crie um ambiente que estimule sua criatividade. Organize seu espaço de trabalho de acordo com suas preferências, adicione elementos inspiradores e crie um ambiente que o encoraje a explorar novas ideias.
Colabore com Outros Criativos
Busque colaboração com outras pessoas criativas. Junte-se a grupos ou comunidades onde você possa compartilhar suas ideias, receber feedback construtivo e se inspirar com o trabalho de outras pessoas.
Pratique o Mindfulness
A prática do mindfulness pode ajudar a acalmar a mente agitada do TDAH e a melhorar o foco. Reserve um tempo regularmente para meditar, respirar profundamente e estar presente no momento. Isso pode ajudar a aumentar sua clareza mental e permitir que a criatividade flua.
Utilize Ferramentas de Organização
Embora a criatividade muitas vezes se beneficie do pensamento livre e espontâneo, a organização pode ajudar a dar estrutura e direção aos projetos criativos. Utilize ferramentas de organização, como listas de tarefas e calendários, para manter o controle das ideias e dos prazos.
Conclusão
O TDAH e a criatividade estão intrinsecamente ligados, e embora o TDAH possa apresentar desafios, é possível potencializar os talentos criativos e usá-los como uma vantagem. Ao reconhecer os pontos fortes do TDAH, como o pensamento associativo, o hiperfoco e o pensamento não linear, é possível explorar novas ideias e abordagens criativas. Ao adotar estratégias específicas, como explorar diferentes meios de expressão, aproveitar o hiperfoco, abraçar a diversidade de ideias e estabelecer um ambiente estimulante, você pode potencializar sua criatividade e transformar seus talentos em resultados significativos. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode encontrar diferentes formas de aproveitar sua criatividade. Experimente e descubra as estratégias que funcionam melhor para você, e abrace a conexão única entre o TDAH e a criatividade
Referências
https://pis.wunu.edu.ua/index.php/enpis/article/view/1102
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1087054717727352