Como alcançar o sucesso profissional com TDAH?

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode apresentar desafios únicos no ambiente profissional, como dificuldade em manter o foco, lidar com prazos e organizar tarefas. No entanto, com estratégias adequadas, é possível alcançar o sucesso profissional e aproveitar ao máximo suas habilidades únicas. 

Compreendendo os Desafios do TDAH na Carreira

Dificuldade em manter o foco

A falta de atenção pode dificultar a concentração nas tarefas e pode levar à menor produtividade e à dificuldade de concluir projetos no prazo.(Arabacı, G., Parris, B.A. Inattention and task switching performance: the role of predictability, working memory load and goal neglect. Psychological Research 84, 2090–2110 (2020). https://doi.org/10.1007/s00426-019-01214-1)

Problemas de organização

A desorganização pode ter efeitos negativos no gerenciamento de tarefas, prioridades, prazos e eficiência geral do trabalho.  (Herath, D.B. (2019), "The Logic of Disorganization", Business Plasticity through Disorganization, Emerald Publishing Limited, Bingley, pp. 39-44. https://doi.org/10.1108/978-1-78756-211-020191007

Dificuldade em lidar com prazos

O estudo constatou que adultos com TDAH têm pontuações mais baixas em habilidades organizacionais, o que pode contribuir para dificuldades em cumprir prazos e expectativas profissionais (Durand G, Arbone I, Wharton M. 2020. Reduced organizational skills in adults with ADHD are due to deficits in persistence, not in strategies. PeerJ 8:e9844 https://doi.org/10.7717/peerj.9844)

Crianças com TDAH têm dificuldades com a capacidade de processamento do tempo, o que pode afetar seu desempenho ocupacional e capacidade de cumprir prazos (Birgitta Wennberg, Gunnel Janeslätt, Per A. Gustafsson & Anette Kjellberg (2021) Occupational performance goals and outcomes of time-related interventions for children with ADHD, Scandinavian Journal of Occupational Therapy, 28:2, 158-170, DOI: 10.1080/11038128.2020.1820570)

Indivíduos com TDAH geralmente têm dificuldade em cumprir os prazos, o que pode levar ao aumento do estresse e à dificuldade de atender às expectativas profissionais.  (Breanna Desrochers, Ella Tuson, and John Magee. 2019. Evaluation of Why Individuals with ADHD Struggle to Find Effective Digital Time Management Tools. In Proceedings of the 21st International ACM SIGACCESS Conference on Computers and Accessibility (ASSETS '19). Association for Computing Machinery, New York, NY, USA, 603–605. https://doi.org/10.1145/3308561.3354622)

Dicas para Alcançar o Sucesso Profissional

Conheça suas habilidades e interesses

Identifique suas habilidades únicas e áreas de interesse. Concentre-se em carreiras que capitalizem seus pontos fortes e permitam que você se envolva com tarefas que despertam seu interesse. Isso aumentará sua motivação e satisfação no trabalho.

Estabeleça metas claras

Defina metas profissionais realistas e alcançáveis. Divida-as em etapas menores e estabeleça prazos específicos para cada etapa. Isso ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do caminho.

Utilize ferramentas de gerenciamento de tempo

 Faça uso de técnicas e ferramentas de gerenciamento de tempo, como listas de tarefas, lembretes e calendários, para ajudar a organizar suas responsabilidades e prioridades. A utilização dessas ferramentas o ajudará a acompanhar seus prazos e a gerenciar seu tempo de forma mais eficiente.

Aproveite a tecnologia

 Utilize aplicativos e softwares que possam ajudá-lo a organizar tarefas, definir lembretes e criar fluxos de trabalho mais eficientes. Existem diversas ferramentas disponíveis que podem auxiliá-lo no gerenciamento de suas responsabilidades profissionais.

Peça apoio e esclarecimento

 Comunique-se com colegas e superiores sobre suas necessidades e desafios relacionados ao TDAH. Explique como eles podem oferecer apoio e esclarecer expectativas em relação a prazos e tarefas. Ter um ambiente de trabalho compreensivo e solidário pode facilitar seu sucesso profissional.

Encontre estratégias de organização que funcionem para você

 Explore diferentes métodos de organização e encontre aquele que melhor se adapta às suas necessidades e estilo de trabalho. Isso pode incluir a utilização de listas, etiquetas, categorização de tarefas ou qualquer outra técnica que ajude você a manter-se organizado.

Gerencie o estresse

 O estresse pode afetar negativamente sua produtividade e bem-estar. Encontre estratégias de gerenciamento do estresse que funcionem para você, como a prática de exercícios físicos, técnicas de respiração, meditação ou hobbies relaxantes. Cuidar do seu bem-estar mental e emocional é fundamental para o sucesso profissional.

Conclusão

Embora o TDAH possa apresentar desafios no ambiente profissional, é possível alcançar o sucesso profissional ao implementar estratégias adequadas. Ao conhecer suas habilidades e interesses, estabelecer metas claras, utilizar ferramentas de gerenciamento de tempo, aproveitar a tecnologia, buscar apoio, encontrar estratégias de organização que funcionem para você e gerenciar o estresse, você estará no caminho para alcançar o sucesso profissional. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode precisar adaptar as estratégias de acordo com suas necessidades e circunstâncias individuais. Com paciência, perseverança e autocompaixão, você pode superar os desafios do TDAH e aproveitar suas habilidades únicas para prosperar em sua carreira. 

Referências 

https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-019-01214-1#citeas

https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/978-1-78756-211-020191007/full/html

https://peerj.com/articles/9844/

https://www.tandfonline.com/action/showCitFormats?doi=10.1080%2F11038128.2020.1820570

https://dl.acm.org/doi/10.1145/3308561.3354622